55歲的馮兩努，43歲時心腔時常感到陣痛，心知不妙，檢查身體後，發現自己「膽固醇極高」，身體狀況極不妙。四十多歲便要長期吃藥，使他非常不甘心，於是開始尋找運動的出路。坐言起行，報名「行路上廣州」後，為了積極備戰、加強體力，開始接觸長跑。又因長跑而結識了許多長跑好手，包括香港最好的馬拉松教練馮華添。如今馮兩努告別了190磅的體重，也順利的完成了馬拉松42公里的挑戰。

成功永遠站在困難的背後，向我們揮手。若想與成功握手，必先與困難交手。
──馮華添（宇宙長跑會教練）

跑步是決心問題，和天氣沒有關係，比賽是沒有選擇的。
──賴學恩（香港冠軍長跑手）

要好像和尚一樣練到心無雜念，跑步的時候不專心是練不出成績來的。
──賴吉（香港前三名的長跑手）

信仰和長跑一樣，有起有跌。信教已經二十年有多，有時候發覺神好像沒有幫我，信教這麼辛苦，不如不信了……情況如跑步一樣。
──陳偉明 (宇宙長跑會會員)

我只聽到自己的呼吸聲，頭上好像有個光環，手腳都沒有感受了，只有意志在指揮，不停地往前跑，只是有一種聲音和力量在呼叫自己︰前進、前進……
──周子雁（香港新一代女長跑手）

享受過程中的苦，正如吃了苦澀食物後的甘味，每次苦後回憶都是開心的。
──洪惠敏（宇宙長跑會會長）

人生就是在跑馬拉松，管理自己的跑步練習和成績，跟工作的管理是一樣的。
──李永安（飛利浦退休高層/年近60的長跑手）


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